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あの選手もやっている"ルーティン"の効果とは!?

こんにちは!サンテソレールスタッフの佐藤です!!
先月とーっても話題になった『ラクビ―日本代表』ですが
大会が終わった今でもまだまだブームは続いています!
そして、もう一つブームになっているのが、五郎丸選手のあのポーズですよね!

あの一連の動きと一緒に良く耳にするのが"ルーティン"ではないでしょうか?
ところでこのルーティンとは何の事だかご存知ですか?
しかも、このルーティンはスポーツ選手に限ったことでは無いのです。

まず、ルーティンとは一般的に
・決められた行動を行う事で自分の心身のリズムをいつも通りに整える事が出来る 
・脳に日常を思い出させて緊張を解く 
・余計なことを考えないようにして集中力を高めていく
と、言われています。

スポーツ選手でいうと五郎丸選手の他に、
・大リーガーのイチロー選手の打席に入った時の動作 
・体操の内村航平選手の競技前の動作 
・バレーボールの木村沙織選手のレシーブ動作
などなど、緊張の高まった中で自分を乱さす実力を発揮させる為に
自分のルーティンを持っている選手はたくさんいます。

ではこのルーティン。スポーツ選手だけのものなのでしょうか?
実は普段の生活の中でもとても取り入れやすいものなのです。
特別なものや準備は必要ありません。ただ意識をして、"毎日続けること"だけです。

例えば、仕事に向かう前に屈伸する。伸びをする。これも立派なルーティンです。
自分のパフォーマンス・ルーティンを決めて意識的に実践することで自分の
心身のリズムを整え、脳に余計なことを考えさせず集中力を上げていきます。


ポイントはルーティンを行う事で自分の中のスイッチを入れることです!
普段の生活で何気なく行っていることを意識的に実践し、自分のルーティンを作り、
ここぞ!の場面で集中力を高められる心身リズム、脳を作っていきましょう!

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