全身を使うコーディネーション運動 トレーニング動画No.3

Sante' Solaire Information

2014年11月1日

第３回「わに運動」

ねらい：背骨と股関節の連動性，体幹強化など

自分の体がスムーズに上手く動かすことが出来るかというチェックにも役立つエクササイズです。

早速、こちらの動きになります↓

☆ポイント：・片方の肘と膝をくっつけると同時に反対の手と足はまっすぐ伸ばす

　　　　　　・膝を曲げる側のお尻があがりすぎない

上手くできたらそのまま移動しますよ〜〜〜↓

しなやかに、なめらかに右・左・右・・・と動けるでしょうか？

手足を入れ替えて反対側に移る際に動きをストップしないで連続して動けると良いですね！

しっかりやるとけっこうきついかもしれません。

意外とやったことがないという子もいるので、どんどんやらせてあげたい種目の一つです。

やるかやらないかで、股関節まわりの柔軟性にも関わってきます。

体の使い方は小学生までに学んでおきましょう！！

ではまた次回！

スポーツコンディショニングトレーナー　山下晃一郎