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子連れレッスン、産後ママ!骨盤底筋群を鍛えよう!



こんにちは♬

今日から三連休ですが、あいにくの雨。
残り二日間は晴れるといいですね(^O^)

さて今日は産後のママの身体の気になる所のお話をさせて頂きます!

こちらのスタジオに来られている方、新規で来られる方で
よく聞く悩みのひとつに、『骨盤』という言葉が多いです。

妊娠と出産は女性の体の骨盤に大きな負担がかかります。
出産を通して骨盤が開いたり、歪みやすくなったりします。
開いた骨盤は戻りにくいとも言われています。

これらの体の変化をそのままにしておくと
身体全体が歪み、色々な症状が出てきます。
尿漏れ、冷え症、便秘。などなど...

お子様が産まれてからは何かと忙しく、自分の体を
気にかける時間もほとんどない方も多いはず...。

そんな方、少しの時間だけも自分の体に目を向けてみましょう!

骨盤は開いてしまうと戻りにくくなりますが
そのままにするのではなく、あの筋肉を鍛えてあげましょう!!
そうです!「骨盤底筋群」

最初はどこ鍛えるかわからない。と思うかもしれません、
毎日100回×2〜3くらいを継続すると
身体の変化も出てくると思います!
座っている状態、立っている状態、歯を磨いているとき
料理しているときなど、『ながら運動』で構いません!
継続が大切です!

骨盤底筋群を鍛えることによって、
妊娠、出産によって下がってしまった内臓も
正しい位置に戻り、代謝アップにも繋がります!

骨盤の事も気にしながら、
しっかり骨盤底筋群を鍛えていきましょう!

産後のママも姿勢美人!体型美人を目指し、
健康的に過ごしましょう!(^^)!


カテゴリ:

  • 産後

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