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肩・股関節の機能アップに! 子どものトレーニング動画No.5

第5回【ハイハイトレーニング】


ねらい:肩周辺、股関節周辺の機能改善、移動時の体幹機能保持

早速、動画はコチラ↓


な〜んてないハイハイの動きなんですけどね・・
でも、この運動刺激も重要なんです!

ハイハイの重要性に関してはコチラのブログ記事で以前書いてます

ただのハイハイでは面白みに欠けるので、
動画の中では、ハイハイしながら手や足でボールやタオルをタッチしています。

前方向に進むだけではなく、左右や後、ななめ方向もハイハイで移動することでまた違った刺激となるので、様々な動きに対応出来ることが望ましいですね!


ここまで広いスペースがとれなくとも、狭いスペースでも器用に体を動かすのも良い運動になるでしょう。物を避けたり、机の下をくぐったり・・・

レッスンの中でも良く取り入れる動きの一つです!

子ども達にもっともっと体を動かす習慣づくりを!

ではまた次回!

※メインは小学生向けに発信していますが、  
 年少・年中・年長のお子さんも一度トライさせてみてください。
   体の基礎作りに役立つはずのものもきっと多いはずです。

山下

運動で体温を上げ、免疫力アップ!


こんにちは♬

空気が乾燥し、風邪の症状を訴える方が多くなっています。
また、早くもインフルエンザが流行し始めたそうです。
みなさん、手洗いうがいをしっかりして予防しましょう!


さて、今年も残すところ1ヵ月。
風邪をひかずに元気に2015年をむかえたいですね!

その為にも、しっかり免疫力を高めて
ウイルスに負けない身体、風邪になんて負けない身体を作っていきましょう!

免疫力を高めるためのひとつとして、
「体温を上げること」が大切です!
体温が下がり血流が悪くなってしまうと、悪い菌を退治してくれる
白血球のめぐりも悪くなってしまいます。
また体温が1度下がるだけで、免疫力が30%も下がってしまうそうです(NEVERまとめ)

みなさん!こたつの中、毛布にくるまっていませんか?!!
このままでは危険です!

運動をしましょう!

運動をして、筋肉からしっかりと温めて
体温を上げてあげましょう!!!
そして、悪い菌を吹き飛ばしましょう!(^^)!


※他にも、しっかりと湯船につかり、身体をあっためることも大切です♡





〜お知らせ〜
サンテ・ソレールは12月29日〜1月3日までお休みとなります。
その間の電話でのご予約、メール予約への返信はできません。

1月4日のご予約は12月28日17時までの受付となります。
(4日までにご予約メールを頂いてもご予約はできませんのでご注意ください)
4日の当日予約は必ずお電話でご予約いただいてから来店ください。

 

サンテ・ソレール
横浜市青葉区美しが丘1丁目11―10 ポリニア2F
045―909―1299
田園都市線 たまプラーザ駅徒歩5分


「転がる」で体の軸つくろう!


こんにちは(*^_^*)

秋晴れが続いて気持ちいい毎日ですが
ものすごく乾燥していますね。
インフルエンザも流行ってきているみたいです。
手洗いうがいをし、カラダを冷やさないように気を付けましょう!


さて、今日の体つくり運動では前回山下先生のお話にもあった
「ころがる」をメインにやってみました。

いつもはくぐるだけのトンネルを
今日は中に入ってねた状態でくるくると「転がって」競争しました。
最初はなかなか道具と一緒にうまく回って転がれていませんでしたが
徐々に道具もうまく使いこなして回って転がっていました。

また他に
とび箱と合わせて滑り台のようなかたちにして
その上にトンネルを乗せて、ジェットコースターにしました。

最初は怖いと言いながら慎重にジェットコースター降りてきていましたが
だんだんと恐怖感もなくなり、落ちる感覚が楽しくなり
「もう1回!」「もう1回!」と
慎重にいっていたトンネルも3回目くらいからは
転げ落ちるようにして恐怖感も楽しみながらやっていました!

「転がる」という動きは体の軸をつくる動きでもあります。
軸が出来てくるとスピードも速く身体の使い方もわかってきます。


子どもたちは自然と転がって遊んでいますが
その遊びからも子どもたちはしっかりと鍛えていますよ!

遊びで楽しく鍛えていきましょう!





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その間の電話でのご予約、メール予約への返信はできません。

1月4日のご予約は12月28日17時までの受付となります。
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4日の当日予約は必ずお電話でご予約いただいてから来店ください。

 

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