お知らせ
パーソナル・マンツーマンレッスン
サンテソレール
  • TEL:045-909-1299
  • 営業時間:
    平日・10:00〜17:00
    土・日・9:00〜18:00
  • 住所:神奈川県横浜市青葉区
    美しが丘1-11-10 ポリニア2F
    東急田園都市線
    たまプラーザ駅徒歩5分

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Sante' Solaire Information

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サンテ・ソレールの会員様

こんにちは。

サンテ・ソレールスタッフのキム ボソプです。

昨日から 降りたした雨は今日も降っていますね。rain

雨で外に出たくない方、家で動きたくない方に一人で家でも出来る ストレッチを

紹介したいと思います。

 

床に座り、両足を広げられるところまで広げます。足を直角に立てた状態で、上体を前に倒せるところまで倒します。

膝の裏の筋が伸びている感じがすれば、きちんとストレッチできている証拠です。前に倒した状態を10秒ほどキープし、元に戻します。これを5回繰り返します。

次に、足の状態はそのままで、今度は左右に上体を倒します。同じように、膝裏の筋が伸びているのを感じながら10秒キープするのを、片足につき5回繰り返します。

テレビを見ているときなど、床に座り両足の裏をくっつけて膝をできるだけ床に着くようにします。ながらストレッチで、これをキープしている間にだんだんと股関節が柔らかくなり、膝が床に着くようになってきます。

床にうつぶせに寝て、両足をカエルのようにくっつけます。膝を曲げ、両足の裏をくっつけた状態です。

この状態でお尻が床から浮かないように意識します。最初はけっこうキツイと思いますが、だんだんとお尻が床に着いてきます。これもながらストレッチで良いので、数分キープします。

簡単ですね。scissors

家でもできるので、やってみましょう。wink

スタジオプログラム紹介

ボディ・ライン・メイク.docx

サンテ・ソレールの会員様

こんにちわ。

サンテ・ソレールスタッフのキム ボソプです。

今回は 今スタジオで行ってるレッスンを紹介たいと思います。

【ボディ・ライン・メイク】とは、、

有酸素運動・筋肉トレーニング・ストレッチの3つがバランスよく組み合わさり、非常にダイエットに効果的な運動と言えます。一つひとつの運動は短時間ですが、トータル1時間ですから脂肪が燃えますし、筋トレによって糖質が使われるという点も注目できます。糖質は使いきらなければ、脂肪に変わる可能性がありますので、2次的にダイエットの効果があるということになるでしょう。 また、筋肉をきたえると基礎代謝が上がり、寝ている間も脂肪が燃えやすい体になります。ほとんどの人が運動は運動しているときにだけ効果があると思っていますが、実は多くの運動は、寝ているときに効果が出てくるのです。運動後、1時間ほどリラックスする、夜はしっかり寝るということを心がけると、成長ホルモンが出てダイエットの効果がアップします。

毎日、日曜日13:30〜14:30 担当:キム

宜しくお願いします。

本日のレッスン

本日2月15日土曜日
本日スタジオすべてのレッスンが休講となりました。

お客様にはご迷惑をおかけしますが、
交通機関の運休や、見合わせなどもあり、
お客様の安全を考えお休みとさせて頂きます。

明日はいつも通り営業いたしますので宜しくお願い致します。

サンテ・ソレール

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