お知らせ
パーソナル・マンツーマンレッスン
サンテソレール
  • TEL:045-909-1299
  • 営業時間:
    平日・土10:00~21:00
    日・祝日10:00~19:00
  • 住所:神奈川県横浜市青葉区
    美しが丘1-11-10 ポリニア2F
    東急田園都市線
    たまプラーザ駅徒歩5分

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Sante' Solaire Information

スタジオプログラム紹介

ボディ・ライン・メイク.docx

サンテ・ソレールの会員様

こんにちわ。

サンテ・ソレールスタッフのキム ボソプです。

今回は 今スタジオで行ってるレッスンを紹介たいと思います。

【ボディ・ライン・メイク】とは、、

有酸素運動・筋肉トレーニング・ストレッチの3つがバランスよく組み合わさり、非常にダイエットに効果的な運動と言えます。一つひとつの運動は短時間ですが、トータル1時間ですから脂肪が燃えますし、筋トレによって糖質が使われるという点も注目できます。糖質は使いきらなければ、脂肪に変わる可能性がありますので、2次的にダイエットの効果があるということになるでしょう。 また、筋肉をきたえると基礎代謝が上がり、寝ている間も脂肪が燃えやすい体になります。ほとんどの人が運動は運動しているときにだけ効果があると思っていますが、実は多くの運動は、寝ているときに効果が出てくるのです。運動後、1時間ほどリラックスする、夜はしっかり寝るということを心がけると、成長ホルモンが出てダイエットの効果がアップします。

毎日、日曜日13:30〜14:30 担当:キム

宜しくお願いします。

本日のレッスン

本日2月15日土曜日
本日スタジオすべてのレッスンが休講となりました。

お客様にはご迷惑をおかけしますが、
交通機関の運休や、見合わせなどもあり、
お客様の安全を考えお休みとさせて頂きます。

明日はいつも通り営業いたしますので宜しくお願い致します。

サンテ・ソレール

家でも 出来る子ども運動

サンテ・ソレールの会員様

こんにちわ。

サンテ・ソレールスタッフのキム ボソプです。

昨日は大雪で家にいる子供達が多いと思い家でもできる 簡単な子供運動を紹介したいと思います。

【年少さんおススメの遊び】
★カンガルージャンプ

カンガルーに変身して好きなようにジャンプします!ポイントとしては、足をくっつけて両脚一緒にジャンプをすることです^^「魔法のノリだよ〜」と言って、膝を触ってあげ感覚を促してあげて下さい♪跳躍力と腹筋背筋の刺激に繋がります^^
★正座

 遊びではないですが、腹筋・背筋が必要な座り方になります^^一度座った時の足の形がどうなっているか見ていただきたいのですが、お尻から横に飛びだしたりしていませんか?もし、そうなっている場合はお尻の下に足を入れてあげて正しい座り方に直してあげて下さい^^


【年中さんおススメの遊び】

★親子でスキップ

 スキップを行うのですが、お子さん一人ではなく保護者の方も一緒に手を繋いでスキップを行って見て下さい^^腹筋背筋と足の親指の力から踏ん張る力等が刺激されます♪

★川越カンガルー(親子遊び)

保護者の方には足を閉じた状態で伸ばして座ってもらい、そのまま少し間を空けます。その間に落ちないように一気にカンガルージャンプで跳び越えていきます!より強い、腹筋背筋と跳躍力の刺激に繋がります^^


【年長さんおススメの遊び】

★カンガルーで鬼ごっこ

保護者の方、お子さんどちらもカンガルーに変身したまま、鬼ごっこを行います。保護者の方が追いかけても、子どもが逆に追いかけるなど役割を交代しながら遊んでみて下さい

★意地悪グーパー(親子運動遊び)

保護者の方には足を開いてその間に子どもには立ってもらいます、保護者の方には、足をグーパーと開いたり閉じたりしていただき、お子さんにはその足をグーパージャンプで跳んでもらいます。最初は一定のリズムで手を繋ぎながら慣れてきたら途中で止めるなどの意地悪を付け加えて見て下さい。リズム感と腹筋背筋の刺激に繋がります^^

また、一緒に遊ぶのを楽しみに待ってます。

宜しくお願いします。

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