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パーソナル・マンツーマンレッスン
サンテソレール
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Sante' Solaire Information

ストレッチポールで痩せる!?


「痩せない」


このお悩みの原因、皆さんは何が考えられると思いますか?

原因の1つとして考えられるのが
『姿勢』 です。

 ※また、産後でこの悩みを抱えている方は産後コラムをご覧ください。
  産後コラムはこちら

「痩せない」と「姿勢」がどうして関わっているのか?

最初に簡単に説明させていただくと、姿勢を正し
今まで使っていなかった筋肉を動かすことによって
筋力がアップし、代謝もアップしていくという訳です。

使われていない筋肉の所には脂肪がたまっていきます。
たとえば普段の生活の中で多い、前かがみの姿勢。
いわゆる猫背の状態です。
この姿勢はお腹周りの筋肉が
緩められ使われていない状態になっています。

猫背の方、お腹周り気になりませんか?
どんどん脂肪だけが増えていきますよ。

あなたの姿勢は大丈夫ですか・・・?
そもそも、何故姿勢は崩れてしまうのか・・・?
人間の身体の特徴にヒントが隠されていました。


姿勢が悪くなるのはなぜ?



姿勢が崩れる原因のひとつにコア(体幹)が関わってきます。

人間の身体の大事な部分は骨に囲まれて守られ支えられています。
心臓であれば、肋骨や胸骨。
脳であれば、頭蓋骨。などで囲まれ支えられています。

しかし、内臓はどうでしょう。
肋骨と骨盤の間に位置する内臓は、その役割をしてくれる
骨がありませんね。

では、何によって守られ支えられているのでしょう。

それは、お腹周りを取り囲んでいるインナーマッスルです!
主に横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群(インナーユニット)です。
このインナーユニットが内臓、そして姿勢を支えているのです!
また普段のあらゆる動作、歩く、立つ、座る、などの動作にも使われます。

しかしこのインナーユニットがしっかり働いてくれないと
自分の体をしっかり支えることが出来なくなり、
座っている姿勢が悪くなったり、足を組むのが癖になったりして
さらに姿勢が悪くなってしまいます。

また普段の生活の中では前かがみの姿勢が多いですね。
家事やパソコン業務、スマートフォンをみているとき、などなど。
前かがみの姿勢を取り続けてしまうと、偏って筋肉が緊張をおこし
さらに骨自体もその筋肉に引っ張られてしまい
骨格が歪んできてしまいます。

さらに不良姿勢での生活を気にせず続けていると
内臓がだんだん下腹部のほうに下がってきて
女性がとても気になるポッコリお腹が目立ってきます。

このままだとどんどん姿勢が崩れてきてしまいます。

インナーマッスルとコア(体幹)という部分が
しっかり働いてくれるためにもストレッチポールが効果的なのです。
その効果とはどのようにひびいてくれるのでしょうか?

ストレッチポールでコアを活性化

ストレッチポールの効果として挙げられるのが
「筋肉が緩み骨格が整う」
なのですが、
これだけ言われてもわからない...ですね(^_^;)

ストレッチポールにあおむけで寝ることによって
ポールから出ている外側の筋肉は自然と緩み、
筋肉がリラックスしている状態になります。

さらにその状態から四肢を動かしエクササイズすることによって
身体の骨、関節、骨格が正しい位置にリセットされ、
コア、そしてインナーユニットが活性化してきます。

筋肉が緩み骨格が整うことによって
コアが活性化し、ストレッチポールでの
エクササイズを続けることによって
姿勢も良くなります。

インナーユニットがしっかり働いてくれることによって
不良姿勢などによって下腹部に下がってしまった
内臓が正しい位置に戻り、ポッコリお腹が消え、
便秘、冷え、むくみ、生理不順などの改善、解消
にも繋がってきます。

他にもこんな方にもオススメですよ!
写真は産後ストレッチポールの様子♬

これは小さなストレッチポールで骨盤底筋群を鍛えています!

ストレッチポールに乗るだけでなく
横にしてほぐしもできますよ♪

産後ストレッチポールのコラムはこちら♬

ストレッチポールで太りにくいカラダ

肩こり・首こり・腰痛・冷え・不眠などの他に
「疲れがとれない...」
「痩せたいけど、運動が苦手...」
「時間がなく、ダイエット断念...」

などのお悩みをお持ちの方いらっしゃいませんか?
そんな方、ストレッチポールでエクササイズしませんか?!

ストレッチポール、ご自宅に1本あるだけで
自分でできる自宅簡単エクササイズ!
ハードな動きはありません!

家事のちょっとした休憩時間。
寝る前の自分だけの時間。
などなど、
ちょっとした時間にストレッチポールに乗ってエクササイズ!

時間がないときはストレッチポールに乗るだけでも効果あり!

ストレッチポールに乗ることで
自然と外側の筋肉が緩み、肩の力も抜け、
肋骨ひとつひとつ間の筋肉も緩んできます。

そうすると肋骨も左右に広がり、その状態で
自然な呼吸を繰り返していると、全身がリラックス状態で
空気をたくさんとりこむことができ、空気をいっぱいとりこめると、
肺活量もふえて、酸素が多く取り込めるようになります。

酸素を多く体の中、血管の中に取り込めるようになると
脂肪が燃えやすくなります。
よって、やせやすいカラダの状態にもなる。
という事です!

呼吸が深く、酸素が多く取り込めるからだになると
リラックス効果でぐっすり眠れるようになり、
疲労回復にもなってきますよ。


ストレッチポール、今までお家にはあったけど、
使わずに飾りのようにホコリをかぶってしまっている方、
ストレッチポール、気になっていたが、
いまいち効果ややり方がわからなくてなにもしていなかった方、

ぜひストレッチポールで定期的にエクササイズして
効果を実感してみて下さい!






夏のイベント

たまプラーザでは毎年7月末の度、日曜日に夏祭りがあります。
サンテ・ソレールでは去年はキッズチアダンスが参加させて頂き、
今年はキッズヒップホップのクラスが参加します。

スタジオの子ども達はまだまだ経験がなく
スタジオ以外での発表が初めての子が多く
人前に踊ることも初めてです。
毎週練習を頑張っていますが、本番となると少し違ってくるので
すったっふも今からドキドキです。

キッズヒップホップ
今は小学2年生〜4年生のお子さんがいます。
7月末で発表会向けの練習が終わり、8月からは新しい曲をやっていくので
初心者さんでも参加できます!
ダンスが好きなお子さん募集中!
先生は明るくパワフルで子供たちと仲良し♪

キッズヒップホップはこちらから♪



生まれてから3才までに決まる・・・?


こんにちは♬
体つくり運動担当しています太田です!

本日は?子どもの体の不思議?についてお話しさせていただきます(^O^)/

台風の通り抜ければもうすぐ sunSUMMERがやってきますね!

この夏はしっかり汗をかいて健康的に過ごしましょう!

ところでみなさん、「低体温児」ってご存知ですか?
近頃話題となっている低体温児。今の子どもって体温が35度くらいが平熱の子って多くないですか?
私のお友達でも35度代のお友達たくさんいました!しかーし!これは異常です!!!
キレる子やADHDと子どもの低体温とが関係しているのではないかとも言われています。

なぜ低体温のおこさまが増えているのか・・・?
近頃はどのおウチでも空調設備(エアコン等)が整っているおウチが多いですね。
生まれたばかりの子どもはほとんど冷房の部屋で育ち、夏の暑い時でも汗をかく必要がありません。
これでは体温を調整する汗腺が発達しません!
汗腺の約半分は3才くらいまでの間にどのような温度環境で生活したかで決まるのです!!
このような環境で育った子どもが成長して外で遊びます。本来夏の暑い時は、たくさんの汗をかいてくれないと困るわけですが、汗腺の成長していない子どもは体温を下げるために必要なだけの汗を汗腺がかいてくれません。このままでは恒常性が保たれない為に、体の生体防御反応として、体の熱が出ないように調節します。つ・ま・り・・・基礎代謝を低くして熱が出ないようにするのです。(これが低体温児・・・)

もともと子どもの体は物理的に熱しやすく冷めやすい特性をもっているそうです。
一方、子どもの発汗機能は未発達で大人よりも発汗量が少なく、多くの汗を必要とする条件ほどその差もおおきくなります。
これにまた小さい時からエアコンの下で生活していると・・・・・・


さあみなさんこの夏はしっかりと自然な汗をかいて親子共々、家族全員健康的過ごしましょう♪
サンテソレールでも産後1ヵ月(1カ月検診後〜)から参加できるレッスンも多くあります。
体つくり運動(3〜6歳クラス・7〜12歳クラスのコーディネーション・コアトレ)に参加して
一緒に自然な汗をながそう!!!

少しずつでも汗をかける環境を作り出すことはとーーーっても大切なことです(^^)v

それではまた(*^_^*)☆


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