お知らせ
パーソナル・マンツーマンレッスン
サンテソレール
  • TEL:045-909-1299
  • 営業時間:
    平日・10:00〜17:00
    土・日・9:00〜18:00
  • 住所:神奈川県横浜市青葉区
    美しが丘1-11-10 ポリニア2F
    東急田園都市線
    たまプラーザ駅徒歩5分

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Sante' Solaire Information

スタジオからの3月のお知らせ

〜3月のお知らせ〜

3月5日火曜日 中村先生お休みの為
10時30分〜マタニティエアロ 休講
12時〜   産後ピラティス  西野先生で代行
13時30分〜ファンフィット休講→西野先生オリジナルレッスン

13:30〜オリジナルレッスンは脚痩せ、ヒップアップのレッスンを行います。
インスタグラムで人気の「足パカ」を4種類行います
脚とお尻を集中的にやっていきます!!!
美脚になるメニューを正しく覚えてぜひ自宅で行って下さい♬

マタニティ、産後の姿勢のお話


普段の生活とは違って、お腹に4〜5Kgもの重さを抱えて生活をする妊娠期。
大きなお腹を支えるために、妊婦さんは常に腰を後ろにそらせてバランスをとっています。
背筋には無理な負担がかかり、逆に腹筋は伸ばされて弱くなり骨盤が傾き、「反り腰」気味になる方が多いようです。

骨盤のゆがみは骨だけの問題ではなく、まわりの筋肉のバランスが影響していることがほとんどです。
妊娠期はお腹の赤ちゃんを腰に乗せて支えるような姿勢から
この筋バランスの崩れが引き起こされ、骨盤のゆがみにつながってしまいます。

昔の日本では、出産後赤ちゃんを抱える時はおんぶが主流でした。
おんぶ紐を使って、妊娠中とは逆に背中に赤ちゃんをおんぶすることで
妊娠中に崩れた筋肉や骨盤やのバランスをうまく調整できていたのかもしれません。
しかし今日、ほとんどのお母さんは赤ちゃんを前側に抱っこしているのではないでしょうか。
妊娠中から引き続き、腰を反らせる姿勢が続くことで反り腰が助長され腰痛の悪化につながっています。


そしてそして、お腹の筋肉が弱くなって下腹部が前に押し出されることで
「ぽっこりお腹」になったり、股関節にかかる重心軸の崩れからヒップラインが崩れるなどの外見的な影響も出てきます。

妊娠期のお腹の重みはどうしようもないですが、出産後は積極的に負担をかけた腰回りの筋肉を緩め、
弱った腹筋を鍛えるエクササイズを取り入れて、崩れた骨盤のバランスも整えていきたいですね。


◎おすすめレッスンは・骨盤メイクエクササイズ・産後ピラティス



赤ちゃんに触れるということ

こんにちは。
今日の赤ちゃんはどんな様子ですか?
毎日のお天気が変わるように、私たちの体は日々変化しています。
もちろん赤ちゃんも日々成長しています。
よく寝て、泣いて、ミルクを飲んで…赤ちゃんの成長に欠かせないものは沢山ありますが、
中でもお母さんやお父さんとの触れ合いはとても大切なものです。

触れ合いといっても、抱っこやおんぶ、オムツを変える等いろいろありますが、
今日ご紹介するのはベビーマッサージです。

赤ちゃんの脳の重さは、生まれた時は成人の約30%ですが、
3才ぐらいまでには70%以上にまで成長すると言われています。
この間に赤ちゃんが肌で感じること、聞こえてくること、
目に入ることの全てが成長を促します。
お母さんが優しく声をかけながらそっと触れるように行うベビーマッサージは、
赤ちゃんの自律神経や末梢神経の働きを促し、脳へと伝わります。
その心地よい刺激で赤ちゃんの神経の回路は徐々に繋がって行きます。

朝目覚めた時、ご機嫌な時、お風呂上りの時間などを利用して
赤ちゃんの肌にそっと触れてさすってあげましょう。
赤ちゃんだけでなく、きっとお母さんお父さん自身も手のひらから伝わってくる
赤ちゃんの感触やぬくもりに癒されることでしょう。

サンテソレールのベビー&ママヨーガではレッスンの最初にベビーマッサージを行います。
インストラクターの声掛けで、みなさんそれぞれに赤ちゃんに声をかけながマッサージをしてゆきます。
朝の目覚めを良くするマッサージや寝る前におすすめなマッサージなど、
その時の赤ちゃんのご機嫌や体勢に合わせてやり方を提案していますので、
ご自宅に戻られてからもやっていただけます。

赤ちゃんはお母さんやお父さんに触れてもらうことで安心し、すくすくと育ってゆきます。
今日も是非、赤ちゃんと触れ合うひと時を楽しんでくださいね。


赤ちゃんと一緒に参加できるレッスン
ベビー&ママヨガ
毎週水曜日
12時〜13時
持ち物:動きやすい服装、水分
*このレッスンは生後1か月〜ハイハイまでの赤ちゃんとママのレッスンになっています。

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