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パーソナル・マンツーマンレッスン
サンテソレール
  • TEL:045-909-1299
  • 営業時間:
    平日・土10:00~21:00
    日・祝日10:00~19:00
  • 住所:神奈川県横浜市青葉区
    美しが丘1-11-10 ポリニア2F
    東急田園都市線
    たまプラーザ駅徒歩5分

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スタジオプログラム

産後サーキット

ベビー&ママヨガ

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(月)12:30〜13:30
赤ちゃんクラス

産後骨盤メイクエクササイズ

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(火)10:30〜11:30 
担当:林田美保子

産後ストレッチポールレッスン

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(月)14:00〜15:00
担当:太田 葵

産後ピラティス

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(金)10:00〜11:00
担当:中村恵美子

産後ビクス

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(金)11:30〜12:30
担当:後藤直美


産後サーキット

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(火)12:00〜13:00
担当:太田 葵

産後サーキット

産後サーキット


妊娠・出産をし、産後の戻らぬカラダ...。
産前よりも美しいカラダをつくっていきましょう!

産後サーキットのプログラム内容は
前半サーキットトレーニング、後半ストレッチポールとなっています。

前半のサーキットトレーニングでは、
有酸素運動や筋トレを30秒間、10秒の休憩をはさむサーキットを約5分間繰り返していきます。
約5分間のサーキットトレーニングを1ワークアウトとし、3ワークアウト行っていきます。

筋トレメニューや有酸素運動には難しい動きはほとんどありません。
簡単な動きではありますが強度が低めのメニューから強度高めのメニューまで
様々なメニューを取り入れていきます。

後半はストレッチポールを使い、日頃の歪んでしまっている
姿勢を整えていったり、肩こり・首こり・腰痛などの症状を緩和する
リラクゼーションメニューを行っていきます。

前半、しっかり身体を動かし、脂肪燃焼!ストレス発散!体力アップ!
後半、日頃の疲れをストレッチポールで癒し、症状も緩和していきましょう!


日時:毎週(火)12:00〜13:00

インストラクター:太田 葵

↓有酸素でウォーキングやステップ         ↓筋トレメニューは毎月違います
 
↓トレーニング後のストレッチ           ↓最後はストレッチポールでリラックス